بهترین راهکار ها برای جلوگیری از شکستن ناخن
مراقبت از ناخن‌ها اهمیت زیادی دارد، اما گاهی اوقات حتی با رعایت اصول بهداشتی باز هم ممکن است چندتا از ناخن‌ها شکسته و اندازه‌شان ناهمگون شود. در این شرایط برای مرتب به نظر رسیدن دستان ناچار خواهید بود تمام ناخن‌ها را کوتاه کنید.
بعد از مدتی ناخن‌ها دوباره رشد می‌کنند اما ممکن است دوباره بشکنند و مجبور شوید دوباره کوتاهشان کنید. اگر شما هم با چنین وضعیتی روبرو هستید، نگران نباشید زیرا در ادامه از این مقاله از مجله فراهیر بهترین راهکارها برای جلوگیری از شکستن ناخن ها را معرفی می‌کنیم.
چه بیماری یا کمبودی موجب شکستن ناخن می‌شود؟
در ابتدا قبل از اینکه شما را با راههای جلوگیری از شکستن ناخن آشنا کنیم، باید به این پرسش پاسخ دهیم که چرا ناخن‌ها می‌شکنند و علل این موضوع چه هستند. لایه‌های پروتئینی کراتین که بر روی ناخن‌ها قرار دارند، نقش محافظتی برای انگشتان دست و پا ایفا می‌کنند. کراتین همچنین سازنده سلول‌های مو و پوست است و از ناخن‌ها دربرابر آسیب‌ها محافظت می‌کند.
کالج پوست آمریکا ناخن‌های شکننده را به دو دسته خشک و نرم تقسیم می‌کند. ناخن‌های خشک رطوبت کمی دارند و ناخن‌های نرم به دلیل رطوبت بیش از حد شکننده می‌شوند. معمولاً ناخن‌ها به دلیل ضربه می‌شکنند اما اگر ناخنی همواره از یک نقطه خاص بشکند، این موضوع می‌تواند واقعاً آزاردهنده باشد.
اگر شما هم در این شرایط قرار دارید، ممکن است فکر کنید ناخن‌ها به طور طبیعی ضعیف هستند. اما باید بدانید که این فرضیه درست نیست و در واقع عوامل محیطی هستند که موجب شکستن ناخن‌ها می‌شوند. حال بیایید به شایع‌ترین علل شکنندگی ناخن‌ها نگاهی بیندازیم.
به گفته کالج پوست آمریکا (AOCD)، اگر ناخن دست شما به طور مکرر می‌شکند و ناخن پای شما سالم و قوی است، به معنای وجود یک بیماری یا کمبود ویتامینی خاص نیست. بلکه رطوبت‌سنجی مکرر و خشکی ناخن‌ها می‌تواند منجر به این مشکل شود. البته این بدان معنا نیست که بیماری‌های زمینه‌ای نقشی در شکستن ناخن‌ها ندارند. در ادامه، دیگر علل شکستن ناخن‌ها را بررسی می‌کنیم:
- ناخن‌ها با افزایش سن تغییر کرده و به طور معمول کدر و شکننده می‌شوند، در حالی که ناخن‌های پا معمولاً با بالا رفتن سن ضخیم‌تر و محکم‌تر می‌شوند.
- زمانی که بدن به اندازه کافی آهن دریافت نمی‌کند، سطح گلبول‌های قرمز خون نیز کاهش می‌یابد. در این حالت پزشک ممکن است آزمایش فریتین برای بررسی سطح ذخایر آهن بدن شما تجویز کند. اگر ذخیره آهن در بدن کم باشد، پزشک ممکن است مکمل‌هایی برای افزایش آهن تجویز کند.
- همچنین، کم‌کاری تیروئید می‌تواند با علائمی چون ریزش مو، خستگی، افزایش وزن، یبوست، افسردگی و شکستن ناخن همراه باشد.
راهکارهایی برای جلوگیری از شکستن ناخن
نگران شکستن ناخن‌های خود هستید؟ در ادامه راهکارهایی ساده و مؤثر برای تقویت و جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها را معرفی می‌کنیم:
آمپول بیوتین بپانتین یکی از راههای جلوگیری از شکستن ناخن
آمپول بیوتین بپانتن بایر آلمان (پک کامل)
آمپول بیوتین بپانتین یکی از راههای مؤثر برای تقویت ناخن‌ها و جلوگیری از شکستگی ناخن است. بیوتین، که به عنوان ویتامین H یا B7 نیز شناخته می‌شود، نقش مهمی در سلامت پوست، مو و ناخن‌ها دارد. این ویتامین باعث افزایش تولید کراتین در ناخن‌ها می‌شود و به تقویت ساختار آن‌ها کمک می‌کند. استفاده منظم از این آمپول می‌تواند باعث افزایش ضخامت ناخن‌ها و کاهش شکنندگی ناخن شود.
علاوه بر بیوتین، بپانتین (پانتوتنیک اسید) نیز به تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند و به بهبود کیفیت آن‌ها می‌انجامد. ترکیب این دو ماده مغذی در آمپول بیوتین بپانتین به رشد بهتر ناخن‌ها و حفظ رطوبت آن‌ها کمک می‌کند، که نتیجه آن ناخن‌هایی سالم و زیبا است. برای بهترین نتایج توصیه می‌شود که این آمپول تحت نظر پزشک مصرف شود تا از اثرات مثبت آن بهره‌برداری شود.
مرطوب‌کننده را فراموش نکنید
از لوسیون‌ها و مرطوب‌کننده‌های حاوی لانولین و آلفا هیدروکسی اسید استفاده کنید. پس از شستشو حتماً دست‌ها و ناخن‌ها را مرطوب کنید و قبل از خواب هم این کار را تکرار کنید.
از دستان خود مراقبت کنید
از دیگر راههای جلوگیری از شکستن ناخن این است که هنگام انجام کارهای خانه از دستکش استفاده کنید تا دست‌ها در برابر مواد شیمیایی و رطوبت محافظت شوند. در روزهای سرد هم دستکش‌های چرم بپوشید.
لاک بزنید
استفاده از لاک به عنوان یک لایه محافظ می‌تواند از تماس مستقیم ناخن‌ها با آب و مواد شوینده جلوگیری کند.
به ناخن استراحت بدهید
هر چند وقت یکبار لاک را کنار بگذارید تا ناخن‌ها نفس بکشند و از زرد شدن و شکنندگی جلوگیری شود.
به کوتیکول ناخن آسیب نزنید
یکی از راههای جلوگیری از شکستن ناخن، درواقع محافظت از کوتیکول ناخن است چرا که کوتیکول وظیفه محافظت از ناخن را دارد، پس از بریدن یا آسیب زدن به آن خودداری کنید و برای نرمی آن، ناخن‌ها را در آب ولرم خیس کنید.
به نوک ناخن توجه کنید
شکل نوک ناخن می‌تواند بر شکنندگی آن تأثیر بگذارد. فرم گرد یا دایره‌ای ناخن‌ها به جلوگیری از شکستن ناخن کمک می‌کند.
پاک‌کننده و استون را کنار بگذارید
جلوگیری از شکستن ناخن
استفاده مداوم از استون باعث خشک شدن و نازک شدن ناخن‌ها می‌شود. به سراغ پاک‌کننده‌های بدون استون بروید تا از شکستن مداوم ناخن‌هایتان جلوگیری کنید.
آب کافی بنوشید
نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت ناخن‌ها کمک می‌کند و از شکنندگی ناخن جلوگیری می‌کند.
به رژیم غذایی خود توجه کنید
رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی به سلامت ناخن‌ها کمک می‌کند. مطمئن شوید که مواد مغذی کافی دریافت می‌کنید.
تاثیر شامپو روی سلامتی ناخن
اگر از شامپوی مخصوص موهای چرب استفاده می‌کنید، ممکن است بر رطوبت ناخن‌ها تأثیر بگذارد. می‌توانید برای چند هفته شامپوی خود را تغییر دهید یا هنگام شستشو از دستکش استفاده کنید.
رشد ناخن در یک ماه چقدر است؟
ناخن‌ها به طور طبیعی با سرعت متفاوتی رشد می‌کنند. طبق یک مطالعه در سال 2010، ناخن‌های دست در یک فرد بالغ به طور میانگین حدود 3.47 میلی‌متر در ماه رشد می‌کنند، در حالی که ناخن‌های پا تنها حدود 1.62 میلی‌متر در ماه رشد دارند. این نکته را در نظر داشته باشید که عوامل مختلفی از جمله سن، ژنتیک، رژیم غذایی و سلامت عمومی می‌توانند بر میزان رشد ناخن تأثیر بگذارند.
به طور کلی ناخن‌های دست یک فرد بالغ به طور کامل در حدود 6 ماه رشد می‌کنند، در حالی که این زمان برای ناخن‌های پا به 12 ماه می‌رسد. بنابراین اگر به دنبال مراقبت از ناخن‌های خود هستید، توجه به این زمان‌ها و فاکتورهای تأثیرگذار می‌تواند مفید باشد.
کلام آخر در مورد جلوگیری از شکستن ناخن
جلوگیری از شکستن ناخن
شکستن ناخن‌ها می‌تواند یکی از مشکلات شایع در بین افراد باشد که به راحتی می‌توان از آن جلوگیری کرد. با رعایت نکات ساده‌ای مانند حفظ رطوبت ناخن‌ها، استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب و پرهیز از تماس مکرر با مواد شیمیایی می‌توان سلامت ناخن‌ها را بهبود بخشید.
همچنین مصرف مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و پروتئین‌ها، به ویژه بیوتین، می‌تواند در تقویت ناخن‌ها مؤثر باشد. به یاد داشته باشید که ناخن‌های سالم نه تنها زیبا به نظر می‌رسند، بلکه نشانه‌ای از سلامت کلی بدن نیز هستند. پس با توجه به این نکات می‌توانید از شکستن ناخن‌ها جلوگیری کنید و ناخن‌هایی محکم و زیبا داشته باشید.
سوالات متداول جلوگیری از شکستن ناخن
چرا ناخن‌ها می‌شکنند؟
ناخن‌ها می‌توانند به دلایل مختلفی از جمله کمبود رطوبت، استفاده از مواد شیمیایی یا ضعف کلی بدن بشکنند.
چگونه می‌توانم ناخن‌های خود را تقویت کنم؟
استفاده از مرطوب‌کننده‌ها، مصرف مکمل‌های ویتامین و پروتئین و پرهیز از تماس مکرر با مواد شیمیایی می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند.
آیا رژیم غذایی تأثیری بر سلامت ناخن‌ها دارد؟
بله مصرف مواد مغذی شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها تأثیر قابل توجهی بر سلامت و رشد ناخن‌ها دارد.
